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康复治疗考试复习:肌肉牵伸技术与PNF牵伸技术

发布人: 澳门皇冠真人直营 来源: 澳门皇冠真人直营网站 发布时间: 2020-10-19 15:51

  在康复医学学习以及考试中,肌肉牵伸是我们训练的基础,但是当它和PNF牵伸技术连接起来就会使得各位考生头痛不止,主要由于PNF牵伸技术本身对于考生来说就比较难。针对这样的情况,中公卫生人才网专家对肌肉牵伸技术与PNF技术的联系作出深度总结,希望可以帮助各位考生记住并消化其中内容。

  对任何一种体育运动而言,牵伸都是训练的重要组成部分,此外,牵伸对于维持日常生活所需的柔韧性,以及预防性维持重复性动作活动都是有用的。牵伸有许多种方式,易化牵伸术是一种遵循本体感觉神经肌肉易化技术(PNF)的基本理论和原则的主动-助力牵伸技术,是一种常见的物理治疗技术。

  1.被动牵伸:是由牵伸者的搭档操作完成的运动,它可以是弹性牵伸,也可以是静态牵伸。被动牵伸时,牵伸者放松,由搭档移动被牵伸的肢体,以获得新的关节活动度。

  2.弹性牵伸:是利用快速,有弹性的动作作用于靶机肉,以拉长肌肉。操作时既可以是被动地,也可以是主动地,它能够引起强烈的牵张反射并使肌肉短缩。

  3.动态牵伸:动态牵伸通常作为运动前准备活动的一部分,目前是牵伸在运动中涉及的肌肉。动态牵伸是指缓慢、有控制地活动肢体来增加整个关节活动度范围,这种方法也被称为“动态关节活动度”(DROM)

  4.静态牵伸:需要牵伸的肌肉(靶肌肉)被缓慢地拉长(牵张反射的激发)并保持在一个舒服的范围15-30秒。静态牵伸可以是主动的,也可以是被动的。

  易化牵伸是以PNF原则为基础的,是PNF牵伸技术中的一种方法。其它的PNF技术包括改良的PNF,以及体育运动牵伸,大多数PNF牵伸技术被动或主动助力完成的。PNF牵伸的两种主要类型是保持---放松技术和收缩---放松技术,统称放松技术。

  PNF牵伸可以改善或重建关节周围软组织的伸展性,降低肌张力,改善ROM,防止不可逆组织挛缩,预防或降低肌肉肌腱活动时损伤。可用于骨科术后康复,运动损伤的预防与康复,神经科康复中对应的症状康复,非性腰腿疼痛肩颈疼痛的治疗及预防,健身与柔韧性训练。

  被动牵伸:是由牵伸者的搭档操作完成的运动,它可以是弹性牵伸,也可以是静态牵伸。被动牵伸时,牵伸者放松,由搭档移动被牵伸的肢体,以获得新的关节活动度。

  弹性牵伸:是利用快速,有弹性的动作作用于靶机肉,以拉长肌肉。操作时既可以是被动的,也可以是主动的,它能够引起强烈的牵张反射并使肌肉短缩。

  动态牵伸:动态牵伸通常作为运动前准备活动的一部分,目前是牵伸在运动中涉及的肌肉。动态牵伸是指缓慢、有控制地活动肢体来增加整个关节活动度范围,这种方法也被称为“动态关节活动度”(DROM)

  静态牵伸:需要牵伸的肌肉(靶肌肉)被缓慢地拉长(牵张反射的激发)并保持在一个舒服的范围15-30秒。静态牵伸可以是主动的,也可以是被动的。

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